Memasuki usia 50-an, tubuh mengalami berbagai perubahan. Metabolismemelambat, otot mulai melemah, dan risiko penyakitdegeneratif meningkat.

Karena itu, menjaga gaya hidup sehat menjadi sangat penting, termasuk soal apa yang Anda minum setiap hari.

Air putih tentu tetap menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi. Namun, jika Anda mulai bosan hanya minum air mineral, ada beberapa alternatif minuman sehat yang bisa menjadi pilihan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Susu

Susu merupakan pilihan tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan protein, dua zat penting yang berperan menjaga kekuatan tulang dan otot.

Selain membantu menjaga kekuatan tubuh, susu juga mengandung kalori yang dapat memberi tambahan energi dalam beraktivitas sehari-hari.

Bagi Anda yang khawatir soal lemak, susu rendah lemak bisa menjadi opsi. Jika memiliki intoleransi laktosa, susu kedelai atau susu almond bisa menjadi pengganti yang lebih ramah di lambung.

2. Jamu

Tak hanya jadi warisan budaya, jamu juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Dibuat dari bahan alami seperti kunyit, jahe, madu, dan lemon, jamu dikenal kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi.

Minuman ini membantu memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas, yang makin perlu diwaspadai seiring bertambahnya usia.

Coba lah konsumsi jamu secara rutin, terutama yang berbahan dasar kunyit atau jahe, untuk merasakan khasiatnya.

3. Jus jeruk

Siapa yang tak suka segelas jus jeruk segar? Selain rasanya enak dan mudah dibuat, jus jeruk juga mengandung banyak vitamin penting, seperti vitamin C dan D.

Vitamin D sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, terutama di usia 50-an ke atas.

Pastikan jus jeruk yang Anda konsumsi tidak mengandung tambahan gula berlebihan. Jus murni dari perasan jeruk segar tetap menjadi pilihan terbaik.

• ·Budaya K3 Jadi Kunci Indonesia Emas 2045: Menaker Ingatkan Pentingnya Keselamatan Kerja
• ·Sampaikan Undangan, Pimpinan MPR RI Pastikan Jokowi Akan Hadiri Pelantikan Prabowo
• ·Mendikdasmen: Afirmasi untuk Guru Konawe Terjerat Kasus Kekerasan, Bantu Diterima PPPK
• ·24 Personel TNI Dikirim ke Filipina, Jalankan Misi Kemanusiaan Pasca badai Tropis Kristine
• ·Rebutan Saldo DANA Kaget Rp599.000! Siapa Cepat Dia Dapat!
• ·Riwayat Pendidikan Najwa Shihab, Jebolan UI yang Viral Usai Sebut Jokowi Nebeng TNI AU ke Solo
• ·Sejarah Lahirnya Hari Sumpah Pemuda, Lengkap dengan Makna dan Ikrar
• ·KPU Jakut Mulai Rekapitulasi Hasil Perolehan Suara Pilgub Jakarta
• ·Jadwal Libur Sekolah 2025 Semester 2 di Berbagai Provinsi, Siswa dan Orang Tua Wajib Tahu!
• ·Siap Bersaing di Era Kendaraan Listrik, Kemenperin Dorong Penguatan Daya Saing IKM
• ·Makin Tua Makin Sering Marah, Ternyata ini Penyebabnya
• ·HUT KORPRI, ASN Diharapkan Lebih Adaptif dengan Perkembangan Teknologi
• ·NYALANG: Kaki
• ·Siap Bersaing di Era Kendaraan Listrik, Kemenperin Dorong Penguatan Daya Saing IKM
• ·Agung Budi Waskito, Ahli Bendungan yang Memimpin PT Wijaya Karya (WIKA)
• ·Peras Warga dengan Modus Narkoba, 3 Polisi Gadungan di Jakbar Ditangkap