Jakarta,quickq苹果版ios下载 CNN Indonesia--Daftar Isi
- Cara alami mengobati saraf kejepit
- 1. Tidur dan istirahat ekstra
- 2. Perbaiki postur tubuh
- 3. Ubah posisi area kerja
- 4. Peregangan dan yoga
- 5. Pijat atau terapi fisik
- 6. Kompres es dan panas
- 7. Perubahan gaya hidup
Sebagian besar orang pasti pernah mengalami saraf kejepit. Berikut beberapa cara alami mengatasi saraf kejepit.
Saraf kejepit atau radikulopati terjadi saat ada kerusakan atau cedera pada saraf. Cedera dapat diakibatkan oleh kompresi, penyempitan, atau peregangan.
Sinyal cedera tersebut diterima otak hingga memicu sejumlah gejala.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi 6 Manfaat Mandi Air Dingin, Bakar Kalori Lebih Banyak?
Mandi Air Garam Punya Manfaat Menakjubkan buat Tubuh, Apa Saja?
5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Ginjal, Terlalu Sering Minum Obat Lambung
Cara alami mengobati saraf kejepit
Jangan khawatir, saraf kejepit ringan bisa Anda atasi di rumah saja. Melansir Medical News Today, berikut beberapa cara alami mengobati saraf kejepit.
1. Tidur dan istirahat ekstra
Tidur sangat penting untuk penyembuhan saraf kejepit. Saat tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
Dalam beberapa kasus, mengistirahatkan area yang terkena dan tidur ekstra memungkinkan saraf kejepit sembuh dengan sendirinya.
2. Perbaiki postur tubuh
Ilustrasi. Perbaiki postur tubuh, salah satu cara alami menyembuhkan saraf kejepit. (iStock/PeopleImages)
Saraf kejepit disebabkan dan diperparah juga oleh postur tubuh yang buruk. Duduk atau berdiri dengan postur yang salah dalam waktu lama dapat memberikan tekanan yang dapat merusak tulang belakang dan otot sehingga menyebabkan saraf kejepit.
Coba untuk menggunakan bantal atau kursi yang dapat disesuaikan. Gunakan sandaran leher saat duduk dapat membantu meringankan tekanan dan memungkinkan saraf membaik.
3. Ubah posisi area kerja
Orang yang berurusan dengan saraf kejepit bisa mencoba ubah suasana area kerja sekitar.
Menggunakan keyboarddan mouseyang ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan. Meninggikan monitor komputer setinggi mata dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala-gejala text neck.
Anda juga bisa menggunakan meja tinggi untuk menjaga tulang belakang tetap bergerak dan fleksibel. Hal ini dapat mengurangi nyeri punggung.
Lihat Juga :
A to ZMengenal Saraf Kejepit yang Berbahaya Tapi Sering Disepelekan
4. Peregangan dan yoga
Peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area tersebut. Penting untuk tidak melakukan peregangan berlebihan karena bisa memperburuk gejala.
Namun, jika Anda mengalami saraf kejepit yang berat, ada baiknya untuk berhenti dan lakukan konsultasi je dokter.
5. Pijat atau terapi fisik
Pijat juga dapat membantu mengurangi rasa sakit atau stres. Tekanan lembut di sekitar area yang terkena dapat membantu meredakan ketegangan.
6. Kompres es dan panas
Ilustrasi. Kompres hangat dan dingin, salah satu cara alami menyembuhkan saraf kejepit. (iStockphoto/AndreyPopov)
Gunakan secara bergantian kompres dingin dan hangat. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dalam beberapa kasus. Perpaduan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area dan meringankan rasa sakit.
Tempelkan kompres es di area yang sakit selama sekitar 15 menit sebanyak tiga kali sehari. Hal ini membantu mengurangi peradangan yang terjadi.
Sementara kompres hangat bisa digunakan lebih lama hingga satu jam sebanyak tiga kali sehari.
7. Perubahan gaya hidup
Ubah pola hidup Anda. Lakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki. Hal ini dapat mengurangi gejala dari saraf kejepit.
Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf.
Demikian beberapa cara alami menyembuhkan saraf kejepit di rumah. Jika gejala berlanjut, segera lakukan konsultasi dengan dokter.
(pli/asr) 顶: 5847踩: 8- Cara alami mengobati saraf kejepit
7 Cara Alami Menyembuhkan Saraf Kejepit, Lakukan di Rumah Saja
人参与 | 时间:2025-06-07 08:33:31
相关文章
- Gibran Rakabuming Raka Hadiri Kegiatan Deklarasi TKN KIM
- Tertinggi di Indonesia, Nilai Investasi di Jakarta Tahun 2022 Capai Rp108,9 Triliun
- Pengamat: Penindakan Lahan HGU Harus Dilakukan secara Transparan
- Bengkak! Bukan Rp60 Miliar, PDIP Sebut Biaya Sirkuit Formula E Capai Rp75 Miliar
- Bolehkah Langsung Makan Nasi Saat Buka Puasa? Ini Kata Dokter
- Bagasi Hilang di Bandara, Ini yang Harus Kamu Lakukan
- Ahok Sebut Gibran dan Jokowi Tak Bisa Kerja, TKN: Biarkan Rakyat Yang Menilai
- Tiket Formula E Jakarta Belum Dijual, Wagub DKI Langsung Ungkap Hal Ini
- Mendagri Harap Polri Aktif Petakan Potensi Konflik Pemilu 2024
- Anies Janji Bentuk Kementerian Kebudayaan Jika Menang Pilpres 2024
评论专区