Jangan Tertipu, Menu Sarapan Ini Sering Dianggap Sehat Padahal Tidak
Salah satu menu sarapanyang kerap dianggap sehat ternyata tidak memberikan manfaat. Apa itu?
Sejumlah ahli sepakat bahwa sarapan bergizi harus mengutamakan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, B, zat besi, dan magnesium.
Sereal sering kali dikenal dapat memicu lonjakan gula darah. Sebagai gantinya, biasanya granola dianggap sebagai pilihan yang lebih baik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
American Heart Association (AHA) merekomendasikan pembatasan asupan gula tambahan hingga 9 sendok teh (sdt) per hari untuk pria dan 6 sdt untuk wanita.
Namun, dalam 30 gram (g) granola biasanya mengandung lebih dari 10 g gula tambahan.
Selain itu, orang dewasa juga dianjurkan mengonsumsi 30 g serat setiap hari. Tapi, kebanyakan granola hanya menyediakan kurang dari 2 g serat per porsinya.
Tak cuma itu, banyak orang juga memadukan granola dan yogurt. Perpaduan ini dianggap bisa memperkaya profil nutrisi.
Tapi, sayangnya tak sedikit juga orang yang menggunakan yogurt berpemanis dalam hal ini.
Sayangnya, survei yang dilakukan Consumer Reports pada 2024 lalu menemukan bahwa 20 persen responden dari sekitar 2 ribu orang masih meyakini bahwa granola sebagai menu sarapan yang lebih sehat dibandingkan lainnya.
Alternatif menu sarapan yang lebih sehat
![]() |
Alih-alih mengandalkan granola, Anda bisa menggunakan sumber protein dan serat dalam menu sarapan.
"Sarapan harus mengandung protein dan sayuran," ujar ahli diet Kimberly Gormer.
Gormer menyarankan telur dadar berisi sayur, sosis ayam, dan seporsi buah sebagai menu sarapan yang ideal.
Dengan fokus pada menu sarapan yang seimbang dan padat nutrisi, Anda dapat mengatur suasana hati untuk hari yang sehat dan penuh energi.
下一篇:Bolehkah Makan di Depan Orang yang Berpuasa? Ini Hukumnya
相关文章:
- Jokowi Enggan Komentar Terkait Penentuan Capres
- Orang Tua Wajib Paham, Kapan Waktu Terbaik Anak Belajar Puasa?
- Berkenalan dengan Puteri Indonesia 2024 Harashta Haifa Zahra
- Cerita Soetjipto Nagaria Sukses Membangun Summarecon Agung, Pelopor Kota Mandiri di Indonesia
- Diperiksa 12 Jam, Alex Tirta Dicecar 19 Pertanyaan Terkait Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK
- Rendangoni, Kombinasi Unik Rendang Caneloni yang Pikat Warga Eropa
- FOTO: Kala Thailand Rayakan Hari Gajah Nasional
- Doa Ziarah Kubur Orang Tua Lengkap dengan Tata Caranya
- VIDEO: Ketenangan Hati Tak Datang dari Harta, Tapi dari Doa
- 5 Cara Menaikkan Trombosit dengan Cepat dan Alami untuk Pasien DBD
相关推荐:
- Bahas Kedaulatan Pangan Hingga Pemilu 2024, Megawati Beri Pembekalan Tertutup di Rakernas IV PDIP
- 5 Resep dan Kreasi Unik Kue Putri Salju, Sajian Khas Lebaran
- Aktivis PETA Dua Kali Sela Fashion Show Victoria Beckham di Paris
- Mengenal Visa On Arrival Indonesia, Apa Syaratnya bagi Turis Asing?
- Fredrich Minta Izin Mudik Lebaran, Kata Hakim....
- Hukum Sikat Gigi saat Puasa di Bulan Ramadhan, Apakah Bikin Batal?
- Bukan Bali, Jawa Timur Provinsi Favorit Wisatawan Indonesia pada 2023
- Waspada, Gula dan Tepung Ternyata Biang Kerok Utama Obesitas
- VIDEO: Utamakan Kesungguhan, Ramadan Bukan Berarti Bermalas
- Satgas Pangan Polri Cek Harga Bahan Pokok Jelang Lebaran, Telur Ayam dan Daging Sapi Naik Signifikan
- Diduga Gubernur Aceh Kena OTT KPK
- Inilah Tips Mengantisipasi Paham Radikal
- Minum Air Lemon Setiap Hari, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
- Demo Tolak Konser Coldplay Bakal Digelar, Ungkit Soal LGBT
- Viral Polisi Datangi Rumah Relawan Capres, Kabid Humas Jelaskan Begini
- Mencegah Perselingkuhan dalam Pernikahan Menurut Pandangan Islam
- Pemerintah Gulirkan 6 Paket Stimulus Mulai 5 Juni 2025, Airlangga: Untuk Dorong Perekonomian
- FOTO: Ragam Arsitektur Masjid Tertua di Nusantara
- Mendaki Gunung Fuji Lewat 4 Jalur Utama, Turis Harus Bayar Rp438 Ribu
- Dokter Jelaskan 5 Penyebab Anak Muda Kena Gagal Ginjal Kronis