Jakarta,quickqapp官方版 CNN Indonesia--Daftar Isi
- Olahraga yang bikin umur panjang
- 1. Squat
- 2. Static lunges
- 3. Hip bridge
- 4. Planks
- 5. Push-up
Menikmati masa tua dengan tubuh yang bugaradalah harapan hidup kebanyakan orang. Beberapa jenis olahraga berikut dipercaya bisa bikin panjang umur.
Olahragajadi salah satu kunci hidup sehat. Olahraga juga bisa menopang kehidupan yang bugar di masa tua.
Dilansir dari CNBC, massa otot dalam tubuh akan menurun seiring dengan pertambahan usia, utamanya setelah menginjak usia 30 tahun.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi 4 Menu Sarapan di Zona Biru, Bisa Bikin Kamu Panjang Umur
Kabar Baik, Minum 3 Cangkir Teh Setiap Hari Bisa Bikin Panjang Umur
2 Kebiasaan Orang Singapura yang Buat Panjang Umur
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang berusia 70-an yang malas bergerak cenderung memiliki umur panjang dengan program strength training.
Melakukan strength trainingdapat memberikan manfaat yang besar untuk penuaan. Misalnya saja meningkatkan kesehatan tulang, memelihara otot, gerakan sendi yang lebih baik, mengatur berat badan, hingga keseimbangan yang lebih baik.
Olahraga yang bikin umur panjang
Latihan kekuatan tidak sesulit yang dikira. Anda tidak perlu pergi ke gymatau membeli alat-alat berat lainnya untuk melakukan strength training.
Kabar baiknya, latihan kekuatan ini bisa dilakukan di rumah dan hanya membutuhkan waktu sekitar 20 menit.
Berikut beberapa jenis olahraga latihan kekuatan yang bikin umur panjang.
1. Squat
Ilustrasi. Squat, salah satu jenis gerakan olahraga yang bikin panjang umur. (iStockphoto/g-stockstudio)
Olahraga ini menyasar persendian tubuh bagian bawah, core, dan lutut, pinggul, serta pergelangan kaki.
Squat membantu tubuh Anda melakukan aktivitas sehari-hari seiring bertambahnya usia, seperti bangun dari kursi atau mengambil sesuatu yang terjatuh di bawah.
2. Static lunges
Jenis olahraga ini menargetkan paha belakang, paha depan, bokong, dan betis.
Sebagai gerakan unilateral (melakukan satu sisi tubuh pada satu waktu), lunge meningkatkan stabilitas Anda dan membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot dengan memperkuat setiap sisi tubuh.
3. Hip bridge
Olahraga ini fokus pada otot bokong, paha belakang, punggung bawah, dan otot yang menopang tulang belakang.
Gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan mobilitas, dan membantu mencegah nyeri atau cedera punggung bagian bawah.
Lihat Juga :
Tren di China, Terapi Pemurnian Darah Diklaim Bisa Memperpanjang Umur
4. Planks
Planksmembantu memperkuat coredan meningkatkan kekuatan fungsional tubuh secara keseluruhan.
Planks meningkatkan keseimbangan Anda dan mengencangkan bahu juga bokong.
5. Push-up
Gerakan olahraga ini menyasar bahu, dada, trisep, dan core.
Push-up meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, juga membantu meningkatkan daya tahan dan stabilitas sehingga dapat berdiri lebih kuat seiring bertambahnya usia.
Demikian beberapa rekomendasi latihan kekuatan, jenis olahraga yang dipercaya bisa bikin panjang umur.
[Gambas:Video CNN]
(sya/asr) 顶: 2踩: 8276- Olahraga yang bikin umur panjang
5 Gerakan Olahraga Ini Dipercaya Bisa Bikin Panjang Umur
人参与 | 时间:2025-06-06 20:02:06
相关文章
- AS Hikam: Kalau PBNU Anggap Sepele, Isu MLB NU Bisa Jalan Terus
- Makin Banyak Kosmetik Ilegal Beredar Online, BPOM Beri Peringatan Influencer
- Gratis Ongkir Gak Dihapus? Pemerintah Luruskan Aturan Baru Permen Komdigi
- 8,8 Juta Orang Indonesia Terbukti Main Judi Online, Perangi dengan GEBUK JUDOL
- Tips Pramugari Dapat Tiket Pesawat Paling Murah: Beli di Bulan Januari
- Prabowo Bangga Cadangan Beras RI Tertinggi Sepanjang Sejarah
- OJK Gandeng AO PNM dalam Program SICANTIKS untuk Perkuat Literasi Keuangan Syariah
- Penyebab Air Kencing Berbusa, Bisa Jadi Penyakit Tertentu
- KPK OTT Hakim dan Pengacara, Kasusnya?
- 10 Minuman Pembakar Lemak Perut, Hempas Buncit Jadi Rata
评论专区