- Jakarta,quickq收费 CNN Indonesia--
Jalan kakipunya banyak manfaat untuk kesehatan. Tapi, perlu berjalan kaki berapa kilometer untuk bisa menurunkan berat badan?
Anda mungkin pernah mendengar soal saran jalan 10 ribu langkah setiap hari. Namun, angka ini rasanya agak sulit dicapai daripada yang dikira.
Faktanya, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang menyebutkan bahwa berjalan kaki 10 ribu langkah harus menjadi target harian.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi Jalan Cepat vs. Jalan Lambat, Mana yang Lebih Efektif Membakar Lemak?
Turunkan 5 Kg Dalam Seminggu, Lakukan Latihan Ini
Ahli Bagikan Tips Khusus saat Jalan Kaki agar Berumur Panjang
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri merekomendasikan 150 menit olahraga intensitas sedang hingga kuat selama sepekan. Jika dikonversikan, angka ini bisa sama dengan 22-30 menit jalan kaki per hari.
Berapa langkah per hari untuk menurunkan berat badan?
Hanya saja, teknik berbeda perlu dilakukan jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan. Hanya sekadar berjalan kaki tak bisa jadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun, sebuah studi tahun 2018 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity menemukan, jalan kaki 10 ribu langkah memang bisa meningkatkan penurunan berat badan. Utamanya, jika 3.500 langkah pertama dilakukan dengan intensitas tinggi.
Jika dikonversikan, angka di atas bisa sama dengan 8 km per hari. Jangan lupa juga masukkan jalan kaki berintensitas tinggi.
Namun, Anda tetap harus ingat bahwa jalan kaki saja tak cukup untuk menurunkan berat badan. Jenis olahraga yang lain dan pola makan juga jadi kunci penurunan berat badan.
(asr/asr) 顶: 989踩: 26226
Ingin Turunkan BB, Harus Berjalan Kaki Berapa Kilometer per Hari?
人参与 | 时间:2025-06-07 08:21:29
相关文章
- Update Aborsi di Ciracas, Polisi Tunggu Hasil Spesimen Diduga Tulang Janin
- Baik buat Mata Kamu, 6 Makanan Ini Bikin Penglihatan Tetap Tajam
- Temukan Kejanggalan, Polisi Bakal Periksa Rekening Ratna Sarumpaet
- Mantan Pengacara Novanto Tetap Divonis 7 Tahun
- FOTO: Nuansa Ramadan Masjid Terujung di Kutub Utara
- Turis di Venesia Akan Bisa Cicipi Rasa Kopi dari Air Kanal
- Anies PD Kuasai Isu Pertahanan di Debat Capres
- Laga Panas Persija Vs Persib Dijaga 15 Ribu Personel Gabungan
- VIDEO: Finlandia Jadi Negara Paling Bahagia ke
- Turis Ini Diselamatkan 2 Kali di Gunung Fuji Gegara Ponsel Ketinggalan
评论专区