Ini 13 Rekomendasi Makanan buat Para Pelupa, Ingatan Jadi Tajam
Daftar Isi
- Makanan untuk para pelupa
- 1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
- 2. Ikan Salmon
- 3. Blueberry
- 4. Sayuran hijau
- 5. Daging merah tanpa lemak
- 6. Alpukat
- 7. Tomat
- 8. Gandum utuh
- 9. Kubis www.quickq.cn官网merah
- 10. Beras merah
- 11. Teh hijau
- 12. Cokelat hitam
- 13. Quinoa
Pola makansehari-hari ternyata berpengaruh kepada daya ingat seseorang. Intip beberapa rekomendasi makananuntuk para pelupa.
Mengonsumsi makanan bergizi sangat penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Salah satunya untuk meningkatkan daya ingat.
Meski tak menjadi satu-satunya cara pencegahan, namun makanan bisa membantu mendukung perkembangan dan kerja otak agar lebih maksimal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Makanan untuk para pelupa
Menurut Healthline, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga otak agar bisa bekerja dengan maksimal.
Berikut adalah rekomendasi makanan untuk pelupa yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang seperti kenari, almond dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan labu mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Protein berperan dalam komunikasi neuron di otak melalui neurotransmiter. Sementara asam lemak omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan menyimpan memori.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon, yang kaya akan omega-3, khususnya DHA, dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada pasien Alzheimer.
3. Blueberry
![]() |
Blueberry yang kaya akan antioksidan dapat melindungi otak dari radikal bebas dan membantu melawan perubahan degeneratif di otak.
4. Sayuran hijau
Sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan vitamin E dan folat. Keduanya membantu melindungi membran sel dan perkembangan otak.
5. Daging merah tanpa lemak
Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi yang membantu produksi neurotransmitter dan pasokan oksigen ke otak.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang membantu pertumbuhan sel dan perlindungan otak dari radikal bebas.
7. Tomat
Tomat mengandung likopen atau senyawa antioksidan yang mengatur peradangan dan pertumbuhan sel di otak.
Lihat Juga :![]() |
8. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks, omega-3, dan vitamin B yang mendukung fungsi otak normal dan memberikan pasokan energi.
9. Kubis merah
Kubis merah kaya akan antioksidan yang mencegah radikal bebas menyerang DNA dan protein di tubuh.
10. Beras merah
Beras merah kaya akan vitamin B yang membantu mengubah homosistein menjadi bahan kimia penting di otak.
11. Teh hijau
Teh hijau dipenuhi antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
12. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang mendukung pembelajaran dan fungsi kognitif otak.
13. Quinoa
Quinoa kaya akan karbohidrat kompleks, zat besi, dan vitamin B. Kesemuanya penting untuk mendukung fungsi otak dan memori.
Demikian beberapa rekomendasi makanan untuk para pelupa. Semoga bermanfaat.
相关推荐
- 20 Anggota Polri Diperiksa, Diduga Terlibat Bentrok dengan TNI AL di Sorong
- Mbak Ita dan Suaminya Tak Kunjung Penuhi Panggilan KPK, Akan Dijemput Paksa?
- Cek Info GTK 2025 Telah Tervalidasi Terima Tunjangan Sertifikasi Lewat NRG, Guru Tinggal Klik paspor
- Prabowo: Ciri Khas Negara Gagal Tercermin dari Tentara dan Polisinya Gagal!
- Bareskrim Usut Laporan Pemilik Mobil yang Ditabrak Sopir Fortuner Ngaku Adik Jenderal
- Kadin Sambut Baik Pemeriksaan Kesehatan Gratis, Anindya: Ini Program yang Luar Biasa
- Jalin Kerjasama dengan Korsel, Kemenperin Akan Dorong Industri 4.0 di Sektor Manufaktur
- NYALANG: Rona Mata di Pendar Cahaya