7 Rekomendasi Kudapan Sehat buat Temani Secangkir Kopi Tanpa Gula
Daftar Isi
- 1. Olahan telur
- 2. Oatmeal
- 3. Roti biji-bijian
- 4. Kacang-kacangan
- 5. Sandwich
- 6. Biskuit biji-bijian
- 7. Roti panggang dan alpukat
Suka menikmati kopidi pagi hari? Sebaiknya minum kopi tanpa guladidampingi camilansehat berikut.
Kopi tanpa bahan tambahan apa pun lebih disarankan ketimbang kopi manis atau kopi susu. Kalorinya yang rendah tidak akan membuat badan melar.
Namun, secangkir kopi saja rasanya kurang. Perlu ada teman camilan yang melengkapi nikmatnya secangkir kopi pahit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Olah telur menjadi orak-arik atau telur ceplok biasa. Karena tinggi protein, telur membantu perut kenyang lebih lama.
Pilihan Redaksi
|
2. Oatmeal
Oatmealjadi menu sarapan yang umum, utamanya bagi orang-orang yang sedang diet. Oatmealjuga cenderung fleksibel, bisa diolah manis atau asin sesuai selera.
Oatmealmengandung serat larut, khususnya beta-glucan, yang dapat menurunkan kolesterol.
3. Roti biji-bijian
Ketimbang roti putih, pilih roti gandum utuh atau roti biji-bijian. Melansir Prevention, roti biji-bijian kaya kandungan serat yang membantu tetap kenyang sampai nanti jam makan siang.
Anda dapat memberikan sedikit 'hint' rasa asin-gurih dengan taburan keju.
4. Kacang-kacangan
![]() |
Kacang-kacangan bisa dikonsumsi sebagai sarapan bersama dengan kopi tanpa gula. Riset menunjukkan, kacang-kacangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan penyerapan nutrisi makanan lain.
Coba saja almond dipadukan dengan buah-buahan. Almond akan membantu penyerapan nutrisi buah lebih baik oleh tubuh.
5. Sandwich
Roti isi alias sandwichjadi pilihan menu sarapan yang praktis. Roti sebaiknya diisi dengan potongan selada, tomat, telur atau protein lain untuk kelengkapan nutrisi.
Lihat Juga :![]() |
6. Biskuit biji-bijian
Biskuit di pagi hari, kenapa tidak? Namun yang perlu jadi catatan adalah pilihan biskuitnya.
Pilih biskuit yang terbuat dari biji-bijian utuh, bukan cuma tepung terigu.
7. Roti panggang dan alpukat
Roti tanpa bahan tambahan lain memang lebih baik daripada roti dengan mentega atau selai buah. Untuk memberikan tambahan citarasa, panggang roti sebentar lalu tambah potongan alpukat.
Roti dan alpukat akan memasok kalori yang cukup dan lemak sehat yang membuat perut kenyang lebih lama.
相关推荐
- VIDEO: Mengunjungi Istana Es di Danau Saranac New York
- Hakim Agung Gazalba Saleh Ditahan KPK Kasus Suap, KY Segera Periksa Pelanggaran Etik
- Jadi Korban Penipuan Polisi Gadungan, Pensiunan 69 Tahun Kehilangan Tabungannya Rp108 Juta
- Bukan Lone Wolf, Agus Sujatno Bomber Polsek Astanaanyar Diduga Tak Bekerja Sendirian
- Aplikasi Pemerintah Rentan Disusupi Pemain Judi Online, BSSN: 1200 Sistem Harus Dilakukan Perbaikan
- Hari Raya Nyepi, Rutan Tangerang Beri Remisi Khusus Pada 1 Warga Binaan Beragama Hindu
- Garap Market Prancis, Revolut Siapkan Dana Investasi €1 Miliar
- Jadi Korban Penipuan Polisi Gadungan, Pensiunan 69 Tahun Kehilangan Tabungannya Rp108 Juta