Jalan Kaki Pagi vs Sore Hari, Mana yang Terbaik untuk Turunkan BB?
Daftar Isi
- Manfaat jalan kaki pagi hari
- 1. Meningkatkan metabolisme dan energi
- 2. Membakar kalori
- 3. Mengendalikan nafsu makan
- Manfaat jalan kaki sore hari
- 1. Membakar kalori
- 2. Menjaga kesehatan pencernaan
- 3. Mengurangi nafsu makan
- Mana yang terbaik?quickqapp官网
Jalan kaki termasuk olahraga yang murah dan mudah dilakukan. Lantas, manakah yang terbaik untuk menurunkan berat badan, jalan kaki di pagi hari atau jalan kaki di sore hari?
Salah satu aktivitas yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki dengan rutin.
Banyak orang memilih untuk jalan kaki di pagi hari, namun tak jarang yang berjalan kaki sore hari setelah menyelesaikan pekerjaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Manfaat jalan kaki pagi hari
Berikut ini sejumlah manfaat jalan kaki di pagi hari:
1. Meningkatkan metabolisme dan energi
Beraktivitas fisik di pagi hari akan memicu metabolisme Anda, membantu Anda membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
Menurut sebuah penelitian pada 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology, orang yang berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan merasa lebih bersemangat dan berenergi daripada mereka yang berjalan kaki selama 20 menit di dalam ruangan.
2. Membakar kalori
Berjalan kaki, bahkan dengan kecepatan sedang, membantu membakar kalori. Semakin banyak Anda berjalan kaki, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Menurut sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry, berjalan kaki membantu membakar lemak dan mengurangi ukuran pinggang.
3. Mengendalikan nafsu makan
![]() |
"Jalan pagi dapat membantu mengatur hormon nafsu makan. Hal ini dapat mengurangi keinginan makan dan memberikan pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari," kata Yash.
Jadi, jika Anda suka makan tetapi pada saat yang sama ingin menurunkan berat badan, jalan pagi dapat membantu mengurangi keinginan makan sepanjang hari.
Selain itu, jalan kaki di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental dan memperkuat otot.
Manfaat jalan kaki sore hari
![]() |
Jalan kaki di sore hari bisa membuat Anda lebih rileks dan membantu melepas lelah usai aktivitas seharian. Selain itu, aktivitas ini juga efektif menurunkan berat badan. Berikut sejumlah manfaatnya.
1. Membakar kalori
Berjalan, seperti latihan fisik lainnya, membakar kalori. Berjalan di sore atau malam hari dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Care menemukan bahwa latihan di malam hari membantu Anda menurunkan berat badan dan melindungi dari berbagai masalah kesehatan.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
![]() |
Yash mengatakan, jalan kaki sore hari, termasuk setelah makan malam dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan. Selain itu, berpotensi membantu mencegah penambahan berat badan.
"Hal ini dapat berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik dan berpotensi mencegah makan berlebihan," katanya.
3. Mengurangi nafsu makan
Jika Anda suka makan dan menonton film hingga larut malam, memulai jalan-jalan sore tidak akan membuat kalori menumpuk. Jalan-jalan sore dapat membantu mengendalikan keinginan makan atau ngemil di malam hari.
Selain tiga manfaat ini, jalan kaki di sore hari juga bisa menjaga kadar gula darah, meningkatkan kualitas tidur, dan melawan stres.
Lihat Juga :![]() |
Mana yang terbaik?
Jalan pagi dapat meningkatkan metabolisme, mengendalikan rasa lapar, dan meningkatkan energi Anda. Jalan sore membantu Anda membakar kalori, meningkatkan pencernaan, dan menghilangkan stres.
Namun, waktu terbaik untuk jalan kaki bergantung pada rutinitas harian Anda. Konsistensi adalah kuncinya, jadi pilihlah waktu dalam sehari yang paling mungkin Anda patuhi. Imbangi pula dengan pola makan yang sehat.
(pua/pua)下一篇:5 Lokasi Berburu Takjil Favorit di Jakarta Timur, Hati
相关文章:
- Relawan Bersama Prabowo Apresiasi Penunjukan Komjen Purn Nana Sudjana sebagai Pj Gubernur Jateng
- Tips Lancar Mengajar Bagi Guru Pemula: Jangan Takut Berinovasi
- Trump Kesal Lihat Tingkat Uni Eropa, Mau Balas Tarif Besar untuk Impor Kendaraan dan Suku Cadang
- Tips Lancar Mengajar Bagi Guru Pemula: Jangan Takut Berinovasi
- Panji Gumilang Jadi Tersangka Penistaan Agama, Pengacara Rencanakan Praperadilan
- FOTO: Museum Nasional Damaskus di Suriah Buka Kembali Usai Assad Jatuh
- Kelompok Paling Rentan Terpapar Virus HMPV, Perokok dan Bayi Termasuk
- Berkat Inovasi Pemasaran, Transjakarta Raih 5 Penghargaan BUMD Entrepreneurial Marketing Award 2025
- Polri Klaim Penanganan Kasus Panji Gumilang Berjalan Cepat: Selasa Semua Saksi Kita Periksa
- Tingkatkan Efisiensi Industri Keramik, Kemenperin Dorong Penerapan Wajib SNI
相关推荐:
- Mendaki Gunung Ketika Musim Hujan, Amankah?
- Menteri PPPA Berharap Kampus Jadi Pelopor Budaya Bebas Kekerasan
- Mixue Mesti Tahu, Pemerintah Kembali Buka Sertifikasi Halal Gratis, Ada 1 Juta Kuota
- IDI: Belum Ada Obat dan Vaksin Khusus untuk Virus HMPV
- NYALANG: Mata
- 2025景观学专业大学排名汇总!
- Pusingnya Pabrikan Mobil Uni Eropa Hadapi Trump yang Semaunya Sendiri
- 7 Makanan Bisa Memperbaiki Mood, Kembali Ceria dalam Sekejap
- 7 Sayuran yang bisa Turunkan Gula Darah, Ampuh dan Tentunya Alami
- Saham NINE dan OASA Masuk Pantauan, BEI Imbau Hal Ini ke Investor
- VIDEO: Utamakan Kesungguhan, Ramadan Bukan Berarti Bermalas
- Mendaki Gunung Ketika Musim Hujan, Amankah?
- Bermesraan Suami Istri di Siang Bulan Ramadan, Emang Boleh?
- Prabowo Sambut Kehadiran PM Tiongkok Li Qiang di Istana Merdeka
- Breaking News: KPK Gelar OTT di Jakarta dan Bekasi Terkait Pengadaan Barang dan Jasa
- KPK Telusuri Peran Fayakhun
- TKN Prabowo
- 20 Orang Rusak Rumah IW, Pelaku Pengeroyokan TNI, Orang Tua: Saya Gemeter!
- NYALANG: Di Antara Asa dan Hampa
- Rutin Konsumsi Telur Menurunkan Risiko Mati Muda, Bikin Umur Panjang