Catat, Ini 8 Makanan dengan Kalsium Terbaik untuk Usia 40
Daftar Isi
- Makanan dengan kalsium tertinggi untuk 40 tahun ke atas
- 1. Buah ara
- 2. Sawi
- 3. Pakcoy
- 4. Brokoli
- 5. Jeruk
- 6. Kacang almond
- 7. Ikan sarden
- 8. Tahu
Kalsiumdibutuhkan siapa pun pada setiap fase hidupnya, termasuk di antaranya mereka yang berusia 40 tahun.
Makananjadi salah satu sumber kalsium terbaik. Lantas, apa saja makanan dengan kalsium tertinggi untuk usia 40 tahun?
Puncak pembentukan massa tulang terjadi saat menjelang usia 40 tahun. Di masa ini, seseorang membangun jumlah tulang maksimum seumur hidupnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Dalam kondisi yang lebih parah, seseorang juga bisa mengalami osteoporosis. Nama terakhir berarti menandakan tulang telah kehilangan kepadatannya secara signifikan.
Mengutip The Economic Times, sebuah studi menemukan, 3 dari 5 perempuan berusia 40 tahun ke atas menderita osteopenia. Sementara 1 dari 4 di antaranya mengalami osteoporosis.
Makanan dengan kalsium tertinggi untuk 40 tahun ke atas
Kalsium jadi salah satu faktor penting dalam kekuatan tulang. Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari beberapa makanan yang tak melulu susu.
Mengutip WebMD, orang pada usia 19-50 tahun disarankan untuk mendapatkan asupan 1.000 miligram kalsium per hari.
Berikut beberapa makanan dengan kalsium tertinggi untuk 40 tahun ke atas, merangkum berbagai sumber.
1. Buah ara
Buah ara kering merupakan camilan yang sehat, manis, dan kaya kalsium. Dua buah ara mengandung sekitar 27 miligram kalsium.
2. Sawi
![]() |
Sawi dan sayuran hijau lainnya memiliki kadar kalsium yang tinggi. Sawi sendiri menjadi sayuran dengan kadar kalsium tertinggi.
Dalam setiap 225 gram sawi, misalnya, terdapat sekitar 268 miligram kalsium.
3. Pakcoy
Pakcoy juga menjadi salah satu sayuran yang mengandung kalsium. Dalam setiap 70 gram pakcoy setidaknya terdapat 74 miligram kalsium.
Selain itu, pakcoy juga kaya akan vitamin A dan C.
Lihat Juga :![]() |
4. Brokoli
Brokoli juga bisa jadi pilihan tepat bagi Anda yang mencari asupan kalsium. Dalam setiap 175 gram brokoli terdapat sekitar 35 miligram kalsium.
5. Jeruk
Jangan lupakan juga buah dengan kalsium tinggi. Salah satunya adalah jeruk.
Satu buah jeruk utuh mengandung sekitar 60 miligram kalsium. Hal ini menjadikan jeruk sebagai salah satu buah paling kaya kalsium.
6. Kacang almond
Kacang-kacangan, termasuk almond, merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Satu porsi 30 gram kacang almond biasanya menyediakan sekitar 75 miligram kalsium.
7. Ikan sarden
![]() |
Ikan sarden mengandung tinggi kalsium. Mengutip Healthline, dalam 92 gram ikan sarden kalengan biasanya mengandung sekitar 27 persen kebutuhan kalsium harian.
Selain itu, ikan sarden juga kaya akan protein dan asam lemak omega-3.
8. Tahu
Tahu terbuat dari kacang kedelai, yang juga merupakan sumber kalsium terbaik. Dalam setiap 126 gram tahu biasanya mengandung sekitar 66 persen kebutuhan kalsium harian.
Demikian beberapa makanan dengan kalsium tertinggi untuk usia 40 tahun ke atas. Selamat mencoba!
(asr/asr)下一篇:Bamsoet Minta KPK Tindaklanjuti Putusan PN Jaksel atas Kasus Century
相关文章:
- Bareskrim Blokir 154 Rekening Panji Gumilang, Isinya Bikin Kaget! Ada yang Capai Rp.200 Miliar
- Rumah Dubes yang Mewah Kena Banjir
- Libur Akhir Tahun, Yuk Jelajah 9 Objek Wisata Bandara Changi Singapura
- Yah Saefullah Gagal Gantikan Sandi, Gerindra DKI Cari Nama Lain
- Pramono Anung Rencanakan Blok M sebagai Hub Baru Jakarta, Bank DKI Beri Dukungan
- Mensesneg Buka Suara soal Isu Reshuffle Kabinet
- Sebagai Presiden Terpilih, Prabowo dan Megawati Direncakan Segera Bertemu
- 15 Rekomendasi Makanan Khas Cirebon Legendaris
- Hari Ketiga, Polisi Tilang 1.076 Pelanggar Ganjil
- Warung Madura Dilarang Buka 24 Jam, Sejarah Dimulai dari Perantau Era 90an Hingga Pasca Reformasi
相关推荐:
- Soal Hubungan Prabowo
- Catat! Ini Alasan Kenapa Semua Pekerja Wajib Ikuti Program Tapera
- NasDem Terima Rp860 Juta Plus Sembako
- Puma Bakal Berhenti Sponsori Timnas Israel Mulai 2024
- Belajar Metode 2
- NasDem Terima Rp860 Juta Plus Sembako
- Diisukan Bakal Jadi Penasihat Prabowo, Jokowi: Saya Masih Jadi Presiden Sampai 6 Bulan Lagi, lho
- Nasdem Siap Usung Kadernya di Pilkada Jateng dan Jabar, Willy Aditya: Ini Agak PR Ya!
- 10 Jenis Kurma Terbaik di Dunia, Pernah Coba?
- Profil dan Riwayat Pendidikan Bambang Susantono, Mundur dari Kepala Otorita IKN
- FOTO: Ragam Arsitektur Masjid Tertua di Nusantara
- Revitalisasi Hutan Kota Kemayoran Hampir Rampung
- FOTO: Nuansa Ramadan Masjid Terujung di Kutub Utara
- Presiden Prabowo Sambut Baik Kerjasama Bakamla Indonesia dan China Coast Guard
- Bidik Pertumbuhan Ekonomi 5,2%
- Bolehkah Menerima Tamu di Kamar Saat Menginap di Hotel?
- FOTO: Sambangi Masjid Si Pitung, Salah Satu Masjid Tertua di Jakarta
- Pemerintah Gulirkan 6 Paket Stimulus Mulai 5 Juni 2025, Airlangga: Untuk Dorong Perekonomian
- Keajaiban Sujud dan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Otak
- Marak Penipuan dan Calo Tiket, Pemerintah Perketat Pengawasan Konser Musik