7 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Awet Muda, Kurangi Asupan Gula
Daftar Isi
- 1. Minum air putih
- 2. Tidur cukup
- 3. Kelola stres
- 4. Olahraga
- 5. Kurangi asupan gula
Ingin terlihat segar dan awet muda? Anda bisa menerapkan sejumlah kebiasaansederhana yang membuat awet muda berikut ini.
Usia yang terus bertambah memang tidak bisa dihindari. Tapi, bukan berarti Anda tak bisa tampil muda meski usia sudah masuk kepala tiga.
Memangnya, siapa yang tidak ingin tampil muda di usia senja? Rasanya, semua orang ingin tampil awet muda.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Minum air putih
Salah satu kebiasaan sederhana yang membuat awet muda adalah rajin minum air putih. Meski sering disepelekan, ternyata minum air putih membantu kulit jadi lebih segar dan memperlambat penuaan.
Apabila tubuh Anda kurang minum air, kondisi ini memicu peradangan yang mempercepat tanda-tanda penuaan serta mempengaruhi fungsi otak.
Orang dewasa direkomendasikan minum air putih 2 liter per hari. Selain itu, hindari minuman kemasan instan tinggi gula, alkohol, atau kopi, teh dengan kandungan gula tambahan.
2. Tidur cukup
![]() |
Selain membantu membakar kalori, tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per hari bagi orang dewasa dinilai berpengaruh dalam menghambat tanda-tanda penuaan.
Saat Anda tertidur tubuh akan melakukan regenerasi sel termasuk kulit, dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.
Melansir Eat This Not That, penelitian terbaru dari BRAIN melaporkan bahwa kebiasaan tidur kurang dari 6,5 jam dikaitkan dengan penurunan kognitif atau daya ingat lebih besar.
3. Kelola stres
Stres berlebih bisa mempercepat proses penuaan. Untuk itu, penting mengelola stres dengan baik agar bisa tetap awet muda.
4. Olahraga
![]() |
Olahraga membuat Anda lebih awet muda. Hal ini salah satunya ditunjukkan melalui studi yang dilakukan di McMaster University.
Studi menunjukkan bahwa orang usia 40-an yang rutin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan mereka yang berusia 20-an.
5. Kurangi asupan gula
Makanan dan minuman manis yang tinggi gula memang lezat. Tapi, terlalu banyak justru tidak baik untuk tubuh.
Asupan gula berlebih tidak baik untuk kesehatan, yang juga berdampak pada proses penuaan. Untuk itu, hindari konsumsi gula berlebih agar bisa tampil awet muda.
Itulah sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa membuat awet muda. Semoga bermanfaat.
(tim/pua)下一篇:Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi saat Puasa?
相关文章:
- Marak Travel Umroh Bodong, Menag Gandeng Mabes Polri
- 大阪艺术大学排名情况详解
- 美国艺术高中推荐:爱德维艺术高中
- Duh, Kasus Jiwasraya Mandek. Kejagung Belum Juga Temukan Tersangka
- Presiden Prabowo Sambut Baik Kerjasama Bakamla Indonesia dan China Coast Guard
- Beragam Jurus Uni Eropa Tingkatkan Daya Saing Industri Guna Lawan Tarif AS
- Gaduh Penarikan Penyidik PAW, BW Curiga: Polri atau Firli yang Bohong?
- Lindungi Perusahaan China, Beijing Kecam Sanksi Uni Eropa ke Rusia
- Mau Cairkan Saldo BPJS Ketenagakerjaan Tanpa Perlu Resign? Bisa Banget, Ikuti Langkah
- Viral Wisatawan Batal ke Pantai Bira Sulsel Gara
相关推荐:
- 5 Tempat Populer Berburu Takjil Lezat di Jakarta Pusat
- Profil Komjen Rycko Amelza yang Akan Dilantik Sebagai Kepala BNPT
- Terjebak Romantisme 'Workaholic' Buruh Kantoran
- Terjebak Romantisme 'Workaholic' Buruh Kantoran
- Tegas, Mahfud MD: 'Selain Presiden, Tidak Ada yang Boleh Intervensi PPATK!'
- Wakilnya Anies Baswedan Ngaku Tahu Acara Habib Rizieq dari Medsos
- Lindungi Perusahaan China, Beijing Kecam Sanksi Uni Eropa ke Rusia
- FOTO: Kenikmatan Relaksasi di Sauna Terapung Big Branzino
- Penumpukan Lendir di Paru
- Sandiaga Uno Ungkap Akan Umumkan Kepindahannya ke PPP Pada Waktu yang Tepat
- MK Bentuk MKMK Terkait Dugaan Pelanggaran Kode Etik Hakim Konstitusi
- Mencegah Perselingkuhan dalam Pernikahan Menurut Pandangan Islam
- Panji Gumilang Jadi Tersangka Penistaan Agama, Pengacara Rencanakan Praperadilan
- Survei #KaburAjaDulu: Mayoritas Gen Z Ingin Pindah ke Luar Negeri
- Viral Wajan Senilai Rp1,6 M, Bikin Rasa Makanan Jadi Lebih Enak?
- Mardiono Minta GMPI Untuk Jaga Reputasi Sandiaga Uno
- Penumpang Muntah 30 Kali di Pesawat Usai Makan Hidangan Berbau
- Nekat Selfie bareng Hiu, Tangan Turis Digigit hingga Harus Diamputasi
- FOTO: Ngopi Sambil Bercengkrama dengan Ular di Taipei
- 4 Tanda Otak Menua Lebih Cepat dari Usia