3 Manfaat Mengangkat Kaki Sebelum Tidur, Sirkulasi Darah Lancar
Daftar Isi
- 1. Meningkatkan aliran darah
- 2. Mengurangi pembengkakan
- 3. Mengurangi tekanan pada pembuluh darah
Mengangkat kaki mungkin bisa ditambahkan ke dalam ritual jelang tidur. Kenapa? Rupanya aktivitas sederhana ini membawa manfaat besar.
Sebagian orang menghabiskan banyak waktu untuk duduk atau berdiri. Kaki pun terasa pegal dan tak jarang rasa tidak nyaman ini muncul waktu tidur.
Lihat Juga :![]() |
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jika rutin dilakukan, ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan sebagai berikut.
1. Meningkatkan aliran darah
![]() |
Dengan mengangkat kaki, Anda membantu meningkatkan aliran darah di area ekstremitas bawah. Darah yang kekurangan oksigen kembali ke jantung lewat vena.
Hanya saja, tekanan di vena relatif rendah. Ketika duduk atau berdiri, darah yang kekurangan oksigen harus kembali ke jantung dengan melawan gravitasi.
Langkah sederhana dengan mengangkat kaki, Anda menempatkannya di atas jantung sehingga gravitasi membantu mengalirkan darah ke jantung.
2. Mengurangi pembengkakan
Penumpukan cairan berlebih (edema) bisa memicu pembengkakan. Melansir dari Healthline, menempatkan kaki lebih tinggi dari jantung membantu cairan mengalir lebih efektif dan tidak menumpuk.
Lihat Juga :![]() |
3. Mengurangi tekanan pada pembuluh darah
Tanpa sadar, orang terlalu lama berdiri atau duduk dan nyaris tidak mengubah posisi selama berjam-jam. Akibatnya, darah terkumpul di pembuluh darah kaki dan membuat tekanan di pembuluh darah meningkat.
Jika kondisi ini terus-menerus terjadi, akan mengembangkan kondisi yang disebut varises.
Sebaiknya rutin mengangkat kaki untuk menurunkan tekanan pada pembuluh darah dan membiarkan darah mengalir. Selain jelang tidur, Anda bisa mengangkat kaki di sela beraktivitas untuk meredakan nyeri dan lelah.
相关推荐
- Kelewat Nekat! Maling Motor NMAX di Menteng Wadas Beraksi Jam 8 Pagi, Muka Pelaku Terekam Jelas CCTV
- KPR Sumbang 10,16% dari Total Kredit, OJK Minta Perbankan Tingkatkan Kewaspadaan
- Korea Utara Buka Pintu Lagi untuk Turis Asing Mulai Pekan Ini
- FOTO: Kontes Bergengsi Anjing
- Kepergok Curi Motor di Cengkareng Jakbar, Duo Bandit Bonyok Dihajar Massa
- Jangan Anggap Remeh Menyetrika, Ternyata Bisa Bakar Ratusan Kalori
- Tahun 2024, Kuota Haji Indonesia 221.000 Jemaah
- Viral Gua Safarwadi di Tasikmalaya Disebut Menuju Mekkah, Ini Faktanya